【教員向け】ゴールデンウィーク明けを上手にスタートさせる5つの行動

先週からゴールデンウィークが始まり、そろそろ折り返しとなってきましたね。

４月の激務が少し落ち着くのと同時に、クラスの児童・生徒との関わりも増えてきた中、迎えたゴールデンウィークですが、終わりが近づいてくるとこんなことを思われる方がいるのではないでしょうか？

そういった悩みや不安に対して、今回の記事では『ゴールデンウィーク明けを上手にスタートさせる5つの行動』をご紹介させていただきます！！

これらのメリットがあります！！ぜひ最後までご覧ください！！

僕自身も残りのGW期間を全力で謳歌させていきます！！

ゴールデンウィーク明けを上手にスタートさせる5つの行動とは？

さて、早速５つを紹介するのですが、前提として今回は『仕事を前倒しで行う』以外の方法となります。

今回は、プライベートの一環で行える取り組みを紹介させていただきます！！

一つ一つの方法について、

• 具体的な方法
• 行うメリット

について詳しく解説をしていきます。

僕がおすすめする５つの方法は、以下の通りです！！

1. スケジューリングを行う
2. 早寝早起きの習慣を取り戻す
3. 運動をする
4. 意図的にコミュニケーションを取る
5. 読書をする

順番に見ていきましょう！！

①スケジューリングを行う

まず１つ目は、スケジューリングを行うことです！

そういった方に向けて、スケジューリングについて確認をします👇

スケジューリングとは、予定を紙に書き出したり、決めたりすること

大きく分けて、以下の２つをスケジューリングします。

「GW中の１日ごとの予定」では、朝から夜までの予定をざっくばらんに紙に書き出したり、メモアプリなどに打ち込んだりすることを行うとよいです。

「GW明けの１週間の予定」では、学校行事や放課後の予定など既に決まっていることをスケジューリングしていきます。

私が使っているGoogleカレンダーでは、下の写真の感じでどんどん決まっている予定をスケジューリングしています！

スケジューリングを行うメリットは、以下になります。

• ＧＷ中の予定を決めることで、やりたいことを心から楽しむことができる
• 予定管理を行う習慣があることで、休みボケしない
• ＧＷ後の見通しがもてることで、安心して仕事に復帰できる
• 仕事を効率的にこなすことができる

ＧＷ中、ただなんとなく１日を過ごしているという方は、スケジューリングを行ってみてはいかがでしょうか？？

②早寝早起きの習慣を取り戻す

次におすすめなのは、早寝早起きの習慣を取り戻すということです！！

ゴールデンウィーク中は、部活動がある中学校・高校教員は朝早くから活動していると思いますが、それ以外の先生はいつもより遅く起きているのではないのでしょうか？

しかし、体内時計を戻すのには意外と時間がかかります。

できれば、学校がある日と変わらない時間に起きて、活動することを強くおすすめします！！

そして、いつもの時間通り起きた後は、朝活をするのがおススメです！！以下におススメの朝活を紹介した記事がありますので、興味のある方はぜひご覧ください。

また、早寝をするのもとても大切です！！早起きをするために関係してくるのは、「十分な睡眠時間」と「良質な睡眠」です。

早起きを習慣化するために、前日の夜から戦いは始まっています。

ぜひ、明日の自分のためにも、しっかり寝ましょう！！

早寝早起きを行うメリットは、以下になります。

• 仕事の日と同じ睡眠リズムにすることで、GW明け初日の朝もスムーズに起きられる
• 日中のパフォーマンスが最大化される
• 朝の時間を有意義に使うことができる

GW明けの一番辛い時間帯は朝なんですよね。せめて早寝早起きの習慣があれば、「仕事と同じ時間に起きる」というハードルは低くなりそうじゃないですか？

GW明けの憂鬱な朝を乗り切るためにも、GW中の早いうちから早寝早起きの習慣を取り戻していきましょうね！！

③運動をする

３つ目は、運動をすることです！！シンプルに「好きな運動」をすればよいのです。

せっかくの連休なので、夫婦や家族、運動仲間たちと一緒に汗を流すこともいいのではないでしょうか？

そして、運動をすることで仕事明けに必要な「体力」や「集中力」を維持することができます！！

心身ともに万全な状態を維持して、GW明けにテンション１００％で子どもたちを迎えたいですね！！

運動を行うメリットは、以下になります。

• 心身ともよい状態を維持できるので、GW明けの仕事でへばらない
• 適度な有酸素運動をすることで、気持ちが沈みにくくなる
• 疲労回復を促進してくれる

スキマ時間でさくっと行ったり、誰かを誘ったりすることで、運動のモチベーションをあげて継続していきましょう！！

④意図的にコミュニケーションを行う

４つ目は、意図的にコミュニケーションを行うということです！！

そう思われる方が多いので、どういうことかお話しします。

コミュニケーションと聞くと漠然としたイメージかと思いますので、端的に説明をすると、「会話をすること」です。

家族や恋人、友達など誰でもよいので、話したり聞いたりするコミュニケーションを取ることを行っていきましょう。

会話には、お互いの意思を伝え合ったり、合意形成したりする過程が必ずあります。この過程を習慣化していると、GW明けで最高のスタートができるのです！

学校生活では、子どもや保護者、先生同士で日常的にコミュニケーションを取っていますよね。

しかしGW中、一人で過ごす時間が長くなると、コミュニケーションに対する耐性が弱くなってしまい、目まぐるしく行われるやり取りに巻き込まれてしまいます。

意図的にコミュニケーションを行うメリットは、以下になります。

• 意思疎通や合意形成を行うことで、GW明けの仕事でもコミュニケーションを行いやすくなる
• 交友関係が良好になっていく
• 孤独を感じず、安心感を抱きやすくなる

少しでも誰かとコミュニケーションを取って、GW明けから積極的に会話できるように準備をしていきましょう！！

⑤読書をする

最後におすすめなのは、読書をすることです！！

読む本は基本的にどんな本でもいいです。最近ハマっている本や自分の好きなジャンルの本を読んでみるとモチベーションが上がるでしょう！

読書をおススメする理由としては、目を活字に慣れさせておくことが非常に大切だからです。

教育現場では、デジタル化も進みつつありますが、未だに紙媒体でのやりとりが多いですよね。

日ごろから読書をしていれば、文章の内容がすんなり頭に入ってくるのでおススメですよ！！

読書を行うメリットは、以下になります。

• 活字に慣れておくことで、GW明けから紙の文書をすんなり読むことができる
• とてもコスパよく、知識や経験を収集することができる
• 自分の考えを整理でき、より確かなものにしてくれる

自分の興味のある本を読んでおき、GW明けからバリバリで仕事ができるよう準備するのは悪くないですね。

まとめ～プライベートに全力アプローチしよう～【結果：仕事も上手くいく】

いかがでしたでしょうか？今回は、ゴールデンウィーク明けを上手にスタートさせる5つの行動を紹介させていただきました😊

５つの行動をまとめると、

1. スケジューリングを行う
2. 早寝早起きの習慣を取り戻す
3. 運動をする
4. 意図的にコミュニケーションを取る
5. 読書をする

がおススメでした。

「これなら私もできそう！」と思ったものを１つでも実践していただけると嬉しいです。

また、今回はあえてプライベート面でのアプローチを中心に書かせてもらいましたが、これには明確な意図があります。

それは、プライベートに全力でアプローチすることで、エネルギーが高まり仕事にも相乗効果が必ず出てくるからです。

プライベートで全力になれた経験や達成感があれば、成功体験を活かして仕事でも発揮できるものです。

ぜひ、一人でも多くの方がプライベートを充実できるような内容でしたらとても嬉しいです✨

僕が運営するオンラインコミュニティ『Lifeffull-ライフル-』では、人生をテーマにやりたいことを実現させて、人生を充実させる活動を行っています。興味がある方、無料で入会することができます。

このブログでは、「仕事もプライベートも最大限に充実させる」ためのメソッドをたくさん発信しておりますので、よろしければこれからも見ていただけると嬉しいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！